合唱团的领头雁（三）

挑战人生的极限创造生命的奇迹

2013年2月初一个风和日丽的星期天，我满怀喜悦的心情，来到三墩杨旅复的住处（小女儿家）。杨老师见我后，为我彻茶，热情地接待了我。她把桔子剥了放在我手上，让我嚼着酸甜的桔子，品味人生的酸甜苦辣。杨老师今年已98岁高龄，仍身体健康，精神矍烁，耳聪目明，她小女儿告诉我：“杨老师每天还要弹奏三小时的钢琴。”杨老师通过弹奏钢琴，使手指更加灵活，从而激活大脑细胞，永保身体健康。临别时，杨老师握住我的手，久久地未能松开，慈祥的目光凝视着我，似乎有千言万语要对我说，但一句也没说出口，老人的目光一直不肯从我身上挪开……

杨老师说：“我相信生命在于运动”，通过运动能创造延长生命的奇迹。年青时在一所中学任教，每天早晨与同学们一起做早操，每天早晨在床上或阳台上做半个小时以上的早操。有时在上午或下午各加5至10分钟的活动。感觉到这些锻炼对自己的身体健康非常有益处。当然，神也听我祈祷，这许多年来，他给了我一个很健康的身体。现在就把我身体锻炼情况介绍如下：

一、躺着的姿势：

1、眼珠顺时针及逆时针转圈

2、用大拇指顺时针及逆时针按摩太阳穴

3、用食指顺时针及逆时针按摩耳门

4、用食指顺时针及逆时针按摩鼻尖根

5、用一个手的食指及大拇指上下捏肩心

6、用大拇指顺时针及逆时针按摩眼睛上的眉骨

7、用食指顺时针或逆时针按摩颧骨

8、用两手的一个手指上下按摩鼻梁的两面

9、用钩起来的食指的侧面从中间向两面按摩眉骨及眼眶下部

10、向上按摩两眼角

11、用两手中间三指倂起顺时针及逆时针按摩额头

12、用两手中间三指倂起及手掌上下按摩眼角旁及嘴角旁

13、轮流扣齿及下巴左右摆动

14、用大拇指从中间向两面按摩下巴下面的肌肉

15、用手臂拍打下巴下面

16、一只手按摩颈部

17、双手两指顺时针及逆时针按摩嘴巴四周

18、一个手指顺时针及逆时针按摩唇中

19、上下按摩耳后

20、顺时针及逆时针按摩头皮

21、从肚脐的左右向两面按摩

22、捏腹部肌肉

23、一个手指顺时针及逆时针按摩肚脐眼

24、抬腿、脚尖伸直、头离枕，两腿上下摆动

25、两腿做踩自行车动作

26、两小腿交叉一手握住另一手的五指上下摩擦，然后左右交换，同时提肛

27、一手摩擦另一前臂，左右交换，同时提肛

28、两手顺时针及逆时针按摩乳房

29、顺时针及逆时针按摩胃部

30、顺时针及逆时针按摩小腹部

31、将每个手指从指根向指尖勒

32、用大拇指和食指顺次捏住每个手指根部关节顺时针及逆时针按摩。

33、做伏卧撑

二、盘坐姿势

1、按摩脚底

2、顺时针及逆时针按摩大脚拇趾根部关节

3、从前到后梳头，脚心向对，脚趾做互拜动作

4、摩擦掌心后扪住耳门用手指击打后脑

5、再用食指击打另一个手的中指

6、手臂弯过头用两手的大拇指和食指向上下拉耳朵

7、从后向前扫耳朵，从前向后扫耳朵

8、手心扪住耳门顺时针及逆时针按摩耳朵

9、两手上下按摩小腿

10、两手掌按住膝关节两面，顺时针按摩再曲膝逆时针按摩，同时也可头部左右遥摆

11、两手捏住脚趾前后摇动

12、握拳放拳

13、两手掌打巴掌

14、空心拳击打上臂

15、手掌拍打肩头与上臂

16、前臂上弯两肩向后撑以防驼背

三、站立姿势

1、伸臂向上握手尽量向后弯腰

2、手心向上手指交叉尽量向上提同时脚根起并提肛

3、拍打合身

4、手指交叉手心返向外，向上伸臂，脚尖掂起，反复做弯腰动作，使手掌尽量碰到地面

5、手臂向前向后转圈

6、手叉腰，腰部向左右转圈

7、抬左腿用右手碰脚尖；抬右腿用左手碰脚尖

8、向左右转动腰部

9、手叉腰头部左右摆动，眼睛看绿色树木，头部再做高低仰望动作

10、向上伸左臂，向右弯腰；向上伸右臂，向左弯腰

11、手臂向左右伸缩

12、手臂向上方伸缩

13、手叉腰向后退步

14、一个手臂从上向背后伸，另一只手臂从下向背后伸，尽量使手指碰到，两手臂轮流做

15、搁腿，作额头碰膝盖动作

16、两手掌推住前面的任何齐胸高的牢固物体（如矮墙）做上身尽量往前靠的反复动作

17、用手掌左右拍打胸部

18、左右手心向对作捧球状，腰部向左右转动

四、上下午中段间息活动

1、头部用下巴往前向低打圈，再反过来往低向前打圈

2、手臂向左右伸直，前后打圈

3、手臂向前后划动

4、手叉腰头部向左右极限摆动

5、身体各部位包括脚头贴住墙壁手臂尽量上伸到顶

6、背部各部位包括脚跟贴住墙壁肩部作向后靠墙动作

7、前臂弯起用肩部向前后作打圈运动

8、手臂向前举起作下蹲运动

9、手心握膝盖左右打圈

10、手叉腰上，腰部左右前后转圈

11、原地或室内跑步及跳跃

杨旅复老师谦虚地说：“以上各项锻练没啥名堂，只是凭自己觉得需要或从别人处学来，是我多年来的实践和经验积累。每一项活动次数可多可少，最少可做5-6次，多的可达120次（如按摩脚底），也要看自己有多少时间而定。也可凭自己的需要而选择一部分或不完全去做。总而言之，对身体来说，锻炼与不锻炼完全不一样。而且很重要的一点是：必须持之以恒”。数十年来，杨旅复以坚韧不拔的毅力，坚持不懈地锻炼，冬练三九，夏练三伏从未间断，是神给了她战胜重重困难的勇气，神活在她心里，她体内充满了无穷的力量，她要做的就是自信地把所有的力量都能发挥出来。

“从耶稣的言行来理解神学思想建设”杨旅复说：圣经上没有提到过耶稣进学校读书的事，但路加福音二章42至52节记载着耶稣12岁时跟父母上耶路撒冷去过节，“……他在殿里，坐在教师中间，一面听，一面问。凡听见他的，都稀奇他的聪明，和他的应对。”还有，当他在矿业接受魔鬼试探时，他用圣经的话对答如流，直到魔鬼败退。又有一次在会堂里，站起来念圣经，选读的章节，非常得体。耶稣常常遇到有人用难题来故意拷问他，他都能很智慧地应对，并且往往用针对性的圣经章节来回答。在耶稣工作的三年中，有许多人，包括很有学问的人，常常来向他请教各种问题。由此可见，耶稣学问渊博，智慧过人，对圣经非常熟悉。那么耶稣的神学思想怎样呢？当时的神学思想应该是犹太教的一套。保罗，甚至耶稣的门徒起先不也和法利赛人的思想一致吗？可是耶稣却不是。按照犹太人的教规，必须守安息日，就是安息日什么都不能做。耶稣就问法利赛人：“在安息日行善行恶，救命害命，那样是可以的呢？”（可3:4）他就治好了右手枯干的病人。耶稣有教训他们说：“你们中间谁有一只羊，当安息日掉在坑里，不把他抓住拉上来呢？人比羊何等贵重呢！所以在安息日行善事是可以的。”（太12:11-12）耶稣对他们说：“安息日是为人设立的，人不是为安息日设立的。”（可2:27）所以，做事情爱用脑子思考，不要被陈规旧习所束缚，更不要教条主义。在这以前，另一个安息日，法利赛人责怪门徒掐了麦穗，用手搓着吃。耶稣对他们说：“经上记着大卫和跟从他的人，饥饿之时做的事，连这个，你们也没有念过吗？他怎么进了神的殿，拿陈设饼吃，又给跟从的人吃，这饼除了祭司以外，别人都不可吃。”（路6：3-4）这就是说，一个人的思想应该跟着情境适当地变化，不要死扣规矩。耶稣又说：“人子是安息日的主.”（路6：5）又有一次，法利赛人批评耶稣的门徒不照古人的遗传，吃饭不洗手，耶稣教训他们说：“从外面进去的，不能污秽人，惟有从里面出来的，乃能污秽人。”（可7：15）这里，耶稣告诉我们一个人的品德重于习俗。也教导我们不要因为“承接遗传，废了神的道。”（可7：13）《马太福音》18章里记载彼得问耶稣若有弟兄得罪他，饶恕到七次可以吗？耶稣说：“不是到七次，乃是到七十个七次。”意思是应该到无数次。在人的头脑里，总觉得忍耐是有限的，饶恕人七次已经是了不起的事了，可是，耶稣的思想比任何人的新且前进。这是我们该耐心学习的。耶稣多次说：“你们听见有吩咐古人的话，说”、“又有话说”、“你们听见有话说”接着说：“只是我告诉你们。”这都说明耶稣认为有许多人的思想已经古旧，在目前的情景中应该有所改变了。我们，尤其是女人，对自己天天穿的衣服很敏感，总想跟上目前流行的服饰，唯恐被人看为过时了。虽然衣服已经很多或够穿了，但还是年年不惜花钱去买或找裁缝做新式的服装。我们对衣服尚且有这样的思想，作为一个信徒，尤其是传道人员，对天天要接触的神学思想不就是同样的道理吗？丁主教说基督教存在到今天的两千年中，神学思想建设一直在进行着，说“建设”，也就是“发展”、“调整”或“提高”。那么，我们的神学思想若不“建设”，难道让它“停顿”或“倒退”吗？我们的牧师和传道们难道天天用一样的话来阐述神话的真道，或者用几十年前陈旧的话来阐述具有时代信息的真理吗？我们中国教会很幸福，神把得救的人天天加给我们，信徒的文化程度越来越高，年龄也越来越轻。他们思想既新又进步，对传道的要求则很高。如果讲的道思想腐旧，对他们没有帮助，他们会很失望，而教会则会流失许多信徒。所以我们的神学思想必须跟上时代。耶稣在世时就给我们立下了很好的榜样。他今天在我们中间，一定很赞成我们的神学思想建设。因为从圣经里看耶稣的言行让我理解了神学思想建设。

杨老师说：当你把忧虑从思想之中清除出去，你将会充满自信。你必须学会自力、自强、进取、坚持、永不言弃，去做圣灵指引你去做的事情，如果能相信自己的能力，那么你将会发现自己体内的新潜能。如果你信念坚定，那么你就会如同摩西一般，让大海分离，让岩石出水，而它们也会服从你的指令。“上帝的国度就在你的心里”。上帝希望你能够无畏无惧，希望你能够快乐的活着，尽情分享世间的美好生活。耶稣说：“我来了，他们会拥有生命，而且会拥有更加富足的生命。”

相信你自己的无尽才能，就如同你相信上帝一般。你的灵魂是从整体中散发出来的。

你梦想不到自己体内拥有何种力量，就如同浩瀚的大海一般巨大而深不可测。你沉默的思想在钻上洞穴之上流传，去找到它们，但要让导航的意志控制顺风的激情。

没有人能够限制你的力量，如果你相信上帝，相信你自己，那么你就会获得前所未有的成就。最终，将会有人登上前所未有的高度——

为什么不是你自己呢？主与你同行，继续前进！成功！成功！杨旅复不仅身体健康，而且事业有成。桃李满园，芬芳四溢。