慢慢跑起来

我慢慢地睁开双眼，随意地看了一下手机：五点半；“真准啊！”想着，习惯地先双手干洗头，搓揉耳、颈......迅速地穿上衣服，打开窗户，让新鲜空气涌进房间；匆匆洗刷完毕，下楼出发，先慢走，转快走，再慢慢地跑起来.....这是一个平平常常的仲夏日子，与东升的太阳相逢晤面，让清爽的微风相拥抚脸，出小区，抛大厦，努力将一切杂念和羁绊抛向一边......

自从搬到毗邻体育公园的新家，每天运动成了我与妻子规律生活的一部分：先是继续学习几年的羽毛球，虽不正规，却也正渐渐熟练；不久接受新邻居建议，改学适合老年人的太极拳，不出小区方便，后却因易地组织而中断下来；也曾随大流，环小区内柏油路走步，但很快感觉重复转圈，晚上可以，一早总提不起精神来......还是那天，看了一档电视节目，专家讲：有氧运动，或者你快走，或者你慢跑；并列举了有关科学数据（如每周不少于3次，每次不少于30分钟）。这下，受到启发，为我在困顿中透亮了一扇窗。 ......

“跑步，我，还行吗？”心里不断反问自己，想起小学时冬天全校师生迎着雪花围着学校集体跑步；想起高中参加元旦长跑接力赛......可今非夕比，70多岁的我，“怎样重复昨天的故事？”还能跑得动、跑起来吗？心里头冒出来种种怪想法......

“要不，先试着跑跑？！”

那是一个初春的早上，我第一次开始了慢跑，一身厚厚的夹衣裹住了全身，戴一顶蓝色帽子；出小区西门，沿体育大街向南至二环丛林小径往东，到体育公园西街折北，至拉菲小区南路向西返回体育大街，提前约200米换作步行放松整理，总共用时约25分钟（喝点儿水后到健身器材处活动上肢。这是一个早晨的全部活动内容）。

初战顺利，信心大增。接下来就是一天天的坚持......是的，坚持。天热，汗多，想随便走走；太冷，很难活动开，有放弃的闪念；当风霜雪雨来临，就改由负三层快走......慢慢克服不断出现的心理障碍，逐步调整时时变化的复杂心态；在速度上尽量放缓、匀速；在气息上采用三吸三呼；在活动强度上适度向下降低；在时间上跑步控制在18分钟内（其余时间为准备和调整），就这样，努力坚持......

............

耳畔传来公园集体快步走的音乐，铿锵有力，整齐豪迈；双眼余光里偶遇一个或几个青年男女健步如飞，从身边掠过，似乎受到了某种鼓励；小鸟在树梢上快乐地叫着，我闻到了大树和青草的甘味和泥土的芳香，感到了轻松和愉快......在这炎炎夏日，轻松地上路跑上20分钟左右，大汗淋漓，小背心几乎要拧出了水。回家来，喝足了水，在快乐地冲个温水澡，甭提多舒服多精神了......

我开始感到，跑步，不是年轻人的专利；而慢跑步，则可能是中老年人走向健康，寻找怡情的一种方式。如同广场舞一样，如同太极拳一样，权当是一种休闲，一种特殊的排忧解难、修行自己的廉价之方。我感到，早晨慢跑步20分钟左右，晚上慢走约30分钟，整整一天，会感到全身心的愉悦和舒坦......

当我迎着凉风，或者冒着暑气慢慢跑起来的时候，脚步越来越轻松，心情越来越愉快，志气越来越昂扬，仿佛又回到那种热血沸腾、朝气蓬勃的年代......是啊！一个人需要有志气，有追求，有通向成功的健康保证途径。工作要干，微信要转，压力各异，杂事天天......久而久之，思想上的惯性，意志上的随性，行动上的惰性......会同力协作将我们关锁在安逸和幸福的房子里，在日渐手脚头脑的迟钝僵化中，开始失去往日那高昂的生活热情，褪化那曾经的孜孜不倦追求的底色，“未老而先衰”......这时候，请与我一起试用慢慢跑步来对自己作适度的调剂好吗？

我知道，全世界有关跑步的书籍杂志很多；而日本是盛行跑步的国度。《跑者世界》主编安比.波弗特说得好：“跑步如人生，只要你不断努力，就没有失败一说。”村上春树既是日本著名作家，又是参加过20多次马拉松比赛和铁人三项竞赛的运动员。他的最新随笔录《当我谈跑步时，我谈些什么》写道：“我一面跑，只是跑着。原则上是在空白中跑着。反过来说，或许是为了获得空白而跑的。”说得多好啊！如果一个人果真能够如此践行，那么，跑步（快跑或慢跑）的过程，就是一个人从思想上、意识里自觉调整自己、交换储存的免费良药奇方；如果说读书、看电影电视是在陌生环境里去感悟，从别人思想认识中来吸取的话，那么，跑步就是以自己双脚轮换抬起又踏地，双臂甩开而向前的切身体验和感受。而这，正是无法假手于他人的、独自享有的一种趣味生活方式。

我意识到：跑步，可以说是一种简单、孤独，甚至是有些单调的运动方式。是的，不管是谁，请你，催你，要求你，统统没有意思和意义；唯有发自内心地去慢慢点燃那颗心甘情愿、跃跃欲试的趣味之星火时，才会将主动、积极的信息、活力瞬息燃遍全身的各个细胞，从而有意识地坚持坚持再坚持下去，并从中获得有益于终身的认识重组及乐观愉悦的力量。

我觉得，亲朋看到此处，或许会不由自主发问：你讲了这么一大通话，那慢跑步肯定长寿吧？对此，我的回答并不是肯定的。为什么？因为长寿是生命科学中一个极其复杂的课题，而寿命长短的因素又很多很复杂，即使是这一领域的探索者、研究者、专家，即使是长跑运动健将，也未必敢保证自己长寿；更何况我们一般的平民老百姓呢！所以，一项跑步（慢跑或快跑）运动是不可能包揽你健康的一切，决定你寿命的长短的。我在不断学习中逐步认识到：包括慢跑在内的广泛深入的群众运动，在我们不断进步的社会，不断提高的生活中，为我们增添了这一代人眼下所享有的崭新的感受和乐趣。这就足够了。千万别与寿命的长度紧紧挂钩；但，可与生命的价值同在；可与生命的宽度和亮度相连。如此而已，岂有他哉!

倘若硬要寻觅点儿自己学习慢跑的体会的话，“先慢慢跑起来！”这便是我回答的全部。